Cultura

Ahora que ya podemos hacer deporte al aire libre durante unas horas, desde la Concejalía de Deportes, queremos proporcionaros unos consejos para hacer deporte de manera saludable.

-Con el confinamiento, la resistencia y la capacidad aeróbica habrán disminuido y si a eso le añadimos que habremos cogido algún kilo de más, supone que debemos de ser cautos en el momento de hacer práctica deportiva. Hoy no es un día para realizar marcas deportivas.
-Usa calzado adecuado
-Intenta no tocar nada y si haces estiramientos no te apoyes en ningún lugar.
-Guarda la distancia de seguridad, no vayas detrás sino al lado guardando los metros de distancia aconsejados.
-Inicia la actividad realizando ejercicios que impliquen movilidad articular.
-Comienza de manera suave, si vas a correr ten en mente realizar unos minutos andando, y si te encuentras con capacidad de correr 15-20 min. hazlo de manera suave. Vuelve a la calma con otros minutos de recuperación. Para finalizar realiza unos ejercicios de estiramiento y propiocepción (recordad el vídeo que os enseñamos en días anteriores).
-Y no menos importante es cuando regresemos a casa, tenemos que desinfectar el calzado utilizado, lavarnos las manos y por supuesto ducharnos.

Ánimo, nos va a costar pero sin esfuerzo no hay resultado.




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