Info General

PASEOS SALUDABLESCON MARCHA NÓRDICA.
PROGRAMA AÑOS DE OPORTUNIDAD
Inicio:

Miércoles 8 de Septiembre de 10:30 a 12:30 h. (Todos los miércoles)
Información e inscripciones en las Oficinas del Ayuntamiento de lunes a viernes de 9 a 14 h.
Uno de los factores de riesgo del envejecimiento es el sedentarismo. La falta de ejercicio (hipoquinesia) es la causa número uno de enfermedades.
Cuanto más aumentemos y desarrollemos la capacidad física más se retardarán las capacidades que nos limitan la vida cotidiana. Es por esto que el caminar, el senderismo, la marcha… tienen por objetivo la mejora de las condiciones físicas y psíquicas de las personas. La marcha nórdica ejercita casi el 90% de la musculatura muscular. El uso de bastones hace bombear la sangre al abrir y soltar las manos para agarrar éstos, lo que ayuda a fortalecer los músculos más débiles, aumenta el aporte del oxígeno y economiza el gasto cardiaco, aparte de dar estabilidad a la marcha, por lo que la motivación al ejercicio será más alta. La actividad física diaria y el
aprendizaje de esta técnica, es el objetivo principal de este taller.

OBJETIVOS
Cambiar la actitud ante la práctica del ejercicio físico y mejorar la condición física de las personas mayores.
 Sensibilizar sobre la mejora de la fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio, a través del caminar.
 Aprender y practicar la técnica de la Marcha Nórdica.
 Fomentar el contacto y la relación con el medio natural, al tiempo que descubrir la red de senderos del propio municipio y de la provincia.
 Incentivar la colaboración y el compañerismo.

CONTENIDOS
Caminar como ejercicio físico, cambios en el proceso de envejecimiento: fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio, ejercicios para mejorar y la responsabilidad personal.
 Prácticas en el exterior: pautas básicas, estiramientos, caminar con bastones.
 Técnica de la Marcha Nórdica.

METODOLOGÍA
Las sesiones se estructuran en exposiciones teóricas y ejercicios prácticos, dirigidas al aprendizaje de herramientas y estrategias cuyo fin es aplicar los nuevos conocimientos a la vida diaria. Se potenciará la interrelación, el trabajo individual y grupal.



Adjuntos:

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